Kolesterol Turun Tanpa Ubat

Berapa ramai orang yang anda kenal yang sentiasa mengambil berat tentang paras kolesterol mereka? Saya pasti anda kenal sekurang-kurangnya seorang – sebenarnya, kemungkinan ianya diri anda sendiri. Ini kerana paras kolesterol yang tinggi adalah salah satu kebimbangan kesihatan utama di Malaysia.

Mereka yang mengamalkan apa yang akan dibincang di bawah berjaya menurunkan paras kolesterol mereka dalam lingkungan normal tanpa ubat-ubatan. Mereka hanya melakukan perubahan pada gaya hidup … Saya amat sedar bahawa perubahan gaya hidup adalah lebih mudah cakap daripada melakukannya.

Jadi, bagaimana seseorang boleh mengawal paras kolesterol mereka melalui perubahan gaya hidup? Berikut adalah tiga aspek utama kehidupan yang anda perlu ubah untuk berjaya:

  • Aktiviti harian mestilah menjadi keutamaan
  • Mengamalkan pemakanan yang prihatin adalah satu kemestian
  • Ia adalah penting untuk memastikan hati anda sihat

Aktiviti Harian

Senaman adalah penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Oleh itu, ia menjadi alasan penting dalam membantu anda mencapai matlamat kolesterol anda. Kebanyakan orang berfikir bahawa aktiviti harian / senaman memerlukan kita pergi ke gym selama satu jam atau lebih, sebenarnya ia tidak perlu. Anda boleh letak kereta jauh dari tempat kerja anda dan berjalan lebih sedikit ke tempat kerja atau mengambil tangga setiap hari di tempat kerja dan bukannya lif. Malah, daripada menghantar e-mel kepada rakan kerja anda, mengapa tidak berjalan ke meja mereka?

Pokoknya adalah untuk membuat badan bergerak menjadi keutamaan setiap hari. Hanya perlu bergerak. Gunakan setiap peluang untuk meningkatkan tahap aktiviti anda setiap hari, sama ada berjalan ke depan dan belakang semsa bercakap di telefon, atau melakukan sit-up, tekan tubi dan / atau mencangkung semasa menonton TV. Perkara utama adalah untuk menjadikan senaman sesuatu yang anda lakukan secara semula jadi dalam aktiviti kehidupan harian anda.

Makan Secara Sedar

Perkara kedua terpenting yang perlu dilakukan untuk memastikan paras kolesterol anda berada dalam julat yang diingini adalah untuk mengamalkan makan secara sedar. Apakah maknanya? Ini bermakna anda tidak seharusnya makan apabila fikiran anda berada pada sesuatu yang lain. Anda tidak perlu snek semasa bekerja atau menonton TV. Anda perlu membuat masa makan anda sesuatu yang murni dan beri tumpuan kepada apa yang anda letakkan dalam mulut anda. Ramai orang makan makanan ringan atau makanan yang mereka tidak seharusnya makan apabila mereka sibuk dengan benda lain. Jadi, jika anda jadikan masa makan anda “masa murni” dan beri perhatian kepada apa yang anda makan, anda boleh membuat pilihan yang lebih bijak.

Kesihatan Hati

Aspek terakhir saya mahu cerita berkenaan dengan tahap kolesterol anda adalah kesihatan hati anda. Hati anda adalah salah satu organ yang paling penting dalam badan anda. Ia menapis toksin, tetapi berkaitan dengan kolesterol, ia juga menguruskan kecekapan badan anda pada metabolisme lipid / kolesterol, serta metabolisme gula anda. Jadi, jika anda mengambil banyak ubat-ubatan, atau makanan tambahan, atau anda minum banyak alkohol, anda membebankan hati anda. Hasilnya, ia mungkin tidak mampu memproses gula dan lemak daripada makanan yang anda makan.

Jika anda mampu memberi hati anda lebih “rehat,” dalam erti kata anda tidak selalu membebankannya, dalam jangka masa panjang, badan anda akan menjadi lebih cekap menguruskan lemak dan gula yang anda makan di sepanjang hari tertentu.

Akhirnya, cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah makan dan minum secara sihat dan bersenam. Saya pasti nasihat ini biasa didengar kan? Sekarang anda hanya perlu melakukannya. Saya tahu anda boleh lakukan jika anda tetapkan minda anda padanya (pasang niat).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *