Pakai Pelitup Muka Semasa Berjogging Berbahaya

Kita semua digalakkan untuk memakai pelitup muka semasa berada di tempat awam bagi mengelak jangkitan COVIC-19.

Jika anda memakai pelitup muka semasa berjogging, anda mungkin nak baca berita berikut:

https://www.dailymail.co.uk/news/article-8311179/Joggers-lung-collapses-ran-2-5-miles-wearing-face-mask.html

Antara yang diberitakan: Paru-paru seorang lelaki di China menguncup sebanyak 90% semasa berjogging dengan memakai pelitup muka pada 7 Mei lepas. Doktor percaya bahawa keadaan tersebut disebabkan oleh tekanan tinggi pada organ lelaki itu kerana dia melakukan senaman intensif (jogging sejauh 6 km) ketika memakai pelitup muka.

Keadaan lelaki tersebut kini stabil selepas menjalani pembedahan.

Senaman Untuk Kuatkan Sistem Imun

Anda tak memerlukan sebarang belanja untuk kuatkan sistem imun. Professor Lord, pakar dari University Birmingham, menunjukkan cara yang mudah untuk kuatkan sistem imun:

Senaman dan Kesihatan Diri

Umumnya ramai orang kita yang malas bersenam, termasuklah saya sendiri. Masa muda-muda dulu rajin bersenam dan bermain macam-macam permainan; badminton, bola tampar, ping pong, bolasepak dll. Bila dah berumur ni malas pula nak bersenam. Orang kata main badminton tak baik untuk orang berumur. Itu boleh dijadikan alasan untuk malas bersenam. Agaknya malas bersernamlah punca ramai orang kita mendapat macam-macam penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kencing manis.

Memang tak boleh dinafikan kebaikan gaya hidup aktif. Tapi bila dok sibuk kerja, lupa pula nak peruntukkan masa untuk bersenam. Petang balik kerja terperangkap dalam kesesakan lalulintas. Malam habiskan masa untuk tengok TV, bila nak bersenam ya?

Gaya hidup kurang aktif adalah salah satu daripada lima faktor utama penyakit jantung. Kajian saintifik telah membuktikannya. Sekarang kini kita dah tahu/dan diingatkan semula tentang pentingnya menjalanai gaya hidup aktif, bersenam atau melakukan aktiviti fizikal lain. Kita perlu ingat, penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di Malaysia.

Saya dah mula bersenam semula, kini saya bertekad untuk berjalan laju sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu, sebagaimana disarankan oleh Persatuan Perubatan Amerika . Dengan amalan ini saya harap saya dapat mengawal tekanan darah saya. Mahu tak mahu kena aktif juga demi kesihatan diri. Di musim PKP ni, tak dapatlah bersenam di taman awam. Mujur GoShop ada jual treadmill murah, tak sampai seribu ringgit harganya.

Senaman Anti Strok

Dikongsikan di sini senaman mudah yang boleh diamalkan setiap hari bagi mengurangkan risiko diserang strok.

Mari kita sama-sama amalkan. Sebelum mengamalkannya, elok diambil bacaan tekanan darah sebagai rujukan untuk melihat keberkesanan senaman ini. Lakukan senaman ini setakat yang termampu, kalau boleh sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Saya dah mulakan. Nanti kita boleh share perkembangan masing-masing di sini.

Sistem Imun dan Kesihatan Diri

Tanpa kita sedari, setiap saat dan setiap hari tubuh kita diserang oleh mikro organisma yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Apakah yang melindungi diri kita daripada mendapat penyakit-penyakit tersebut?

Di dalam tubuh kita ada satu sistem, yang dinamakan sebagai sistem imun. Sistem imun ini merupakan benteng pertahanan badan kita daripada serangan mikro organisma luar seperti bakteria, virus, kulat dan sebagainya. Sekiranya benteng ini kuat, kita akan terselamat daripada mendapat penyakit. Sekiranya sistem imun kita telah lemah, kita berkemungkinan besar akan mendapat penyakit, daripada selsema hinggalah kepada penyakit kronik seperti kanser dan kencing manis.

Untuk mengekalkan kesihatan diri sepanjang hayat, kita perlu menjaga kesihatan sistem imun. Langkah pertama ke arah tersebut adalah mengenali apa itu sistem imun. Berikut saya kongsikan beberapa artikel mengenai sistem imun: