Berapa Banyak Nak Makan Buah dan Sayur?

Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) kata kena makan 5 hidangan sehari untuk mendapat kesihatan yang baik. 5 hidangan bersamaan sebiji epal bersaiz sederhana dan 3 sudu sayur atau lain-lain yang setara.

Kajian mendapati setiap satu hidangan tambahan boleh kurangkan risiko kematian awal berpunca daripada penyakit sebanyak 5%.

Nak tau lebih lanjut, baca kat SINI.

You can leave a response, or trackback from your own site.

5 Komen untuk “Berapa Banyak Nak Makan Buah dan Sayur?”

  1. Hanis Amin says:

    Memang penting sangat makan sayur tapi dah makin kurang orang yang makan sayur

  2. Wan says:

    Mungkin ramai yg tak tau apa kesannya kpd kesihatan diri jika kurang makan sayur dan buah. Kena makan 400 gram sehari tu – memang ramai org yg tak cukup kuotanya…

  3. fifie says:

    Saya ingin berkongsi maklumat mengenai :

    Jus Terbaik Untuk Kulit Anda

    Semua wanita di dunia inginkan kulit yang cantik dan sihat. Kulit yang sihat dari dalam akan memancar ke luar. Oleh itu, benarlah pepatah mengatakan ”You are what you eat” adalah benar. Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak dalam diet akan membantu kulit anda sihat secara semulajadi.
    Juicing adalah salah satu lifestyle yang sangat membantu menjaga kesihatan kulit agar sihat dan cantik. Setiap buah mempunyai khasiatnya yang tersendiri. Secara keseluruhannya buah-buahan kaya dengan serat dan vitamin.
    Berikut disenaraikan 5 buah yang boleh dijadikan jus supaya kulit menjadi sihat, cantik dan gebu secara semulajadi.

    1. Jus Epal – ”An apple a day keeps the doctor away” – ayat ini sangat popular dari barat sampailah ke timur. Epal mengandungi antioksidan yang dapat melambatkan proses penuaan seseorang individu itu. Epal juga membantu untuk membaiki sel-sel di dalam kulit anda. Epal dikatakan bukan sahaja menyihatkan badan tetapi juga membantu anda untuk mendapatkan kulit yang sihat.

    2. Jus Betik – Di dalam betik mengandungi enzim papain yang membantu merawat kulit yang bermasalah. Selain itu juga, betik mengandungi antioksidan yang sama seperti buah epal dimana dengan meminum jus betik ianya dapat membantu kulit anda sihat dari dalam. Jadi, kulit anda cantik dan bertambah sihat.

    3. Jus Timun – Timun kaya dengan kandungan air yang tinggi. Ianya dapat membantu kelembapan kulit. Timun juga kaya dengan silica yang berfungsi membantu membaiki keadaan kulit anda. Selain itu juga, jus timun sangat bagus dalam merawat jerawat.

    4. Jus Lemon – Lemon kaya dengan Vitamin C dan atas sebab itulah lemon berfungsi sebagai pencuci muka. Lemon berfungsi mengimbangi level PH kulit anda yang dapat membuatkan kulit anda berseri.

    5. Jus Carrot – Vitamin A yang terdapat di dalam carrot bukan sahaja bagus untuk mata tetapi juga untuk kulit yang sihat. Jika anda inginkan kulit yang bebas daripada jerawat jadikan jus carrot sebagai jus harian anda. Jus carrot juga dapat membaiki tona warna dan dapat mencegah daripada berlakunnya pigmentasi.

  4. info yang bagus. kita perlu banyak makan sayuran dan buahan kerana banyak khasiat dan kelebihannya. ia juga bagus untuk kesihatan kita tetapi perlu mengambilnya dengan cara yang betul.

  5. Cik Puan Ida says:

    Buah buahan dan sayuran byk khasiat untuk badan kita..
    serat,vitamin c dan byk lg..
    jika kita tak dapat nak makan 5 hidangan tersebut..suppliment boleh membantu.pilih suppliment yg selamat

Komen Anda: