Teruskan Berjalan: Hari Kesembilanbelas

Berjalan selama 15 minit — dan pastikan dengan langkah yang laju. Jangan berhenti di tengah jalan! Jika anda rasa azam anda dah goyah, rancang untuk berjalan dengan jiran atau rakan. Jika ada orang lain yang turut terlibat, ianya akan membantu anda setia dengan program berjalan kaki anda. Beri ganjaran kepada diri sendiri atas usaha yang dijalankan dengan mandian panas, urut kaki, atau stokin baru.