Teruskan Berjalan: Hari Ketujuhbelas

Teruskan usaha! Hari ini anda perlu:

• Berjalan pada kadar perlahan selama 5 hingga 6 minit.
• Regangan selama 2 minit.
• Berjalan pada kadar pantas selama 8 hingga 10 minit.

Ingat bahawa anda sentiasa boleh pecahkan aktiviti anda. Jika mahu, anda boleh berjalan separuh waktu pada waktu pagi, sebelum kerja, dan setengah lagi pada sebelah petang.