Teruskan Berjalan: Hari keduapuluh Sembilan Wan, 16/04/201413/04/2014 Tahniah! Hari ini hari terakhir program berjalan kaki anda. Berjalan dengan langkah biasa selama lima minit Regangan selama dua minit Berjalan dengan langkah pantas selama dua puluh minit Sudah tentu, ini bukan merupakan hari terakhir program berjalan untuk kesihatan anda. Cuba untuk berjalan pada kadar ini pada minggu-minggu akan datang – tambah kira-kira 2 hingga 5 minit berjalan pantas setiap minggu. Matlamat anda adalah untuk berjalan sehingga sekurang-kurangnya 150 minit seminggu – itu 30 minit 5 kali seminggu. Berjalan Untuk Kesihatan