Ambil Pendirian Menentang Duduk

duduk di mejaBanyak bukti yang menunjukkan duduk berpanjangan – walaupun duduk “produktif”, seperti ramai daripada kita yang lakukannya di tempat kerja setiap hari – dikaitkan dengan risiko kesihatan yang serius – kematian – berbanding dengan tingkah laku yang lebih aktif. Masalahnya ialah, bukti juga menunjukkan penyelesaian bukan semudah menggantikan masa duduk dengan masa bersenam. Anda boleh bersenam selama empat jam sehari, tetapi jika masa selebihnya anda habiskan dengan duduk, anda meningkatkan risiko anda mendapat kanser, penyakit jantung dan keseluruhan keadaan lain yang tidak menyenangkan dan mengancam nyawa.

Sekarang ini dia berita baik. Jika anda tidak boleh tukar duduk dengan bersenam, penyelidikan baru mencadangkan penyelesaian yang mudah: berhenti duduk sejenak di sepanjang hari. Menurut kajian itu, yang diterbitkan di dalam Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan, berjalan lima minit berkala mengurangkan aliran darah terjejas dalam arteri kaki, yang boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular, antara isu-isu kesihatan yang lain. Dalam kajian itu, penambahbaikan dilihat dalam peserta yang berjalan lima minit di atas treadmill bagi setiap jam mereka habiskan untuk duduk.

Anda mungkin tidak mempunyai treadmill di tempat kerja, tetapi sesiapa sahaja dalam pekerjaan yang tidak aktif boleh mencari beberapa minit setiap jam untuk bangun daripada kerusi, lakukan regangan dan berjalan kaki sedikit, sama ada sekitar blok di luar pejabat anda, menaiki tangga jika anda berada dalam bangunan tinggi, atau berjalan dari hujung bangunan dan kembali beberapa kali.

Satu Respons untuk Ambil Pendirian Menentang Duduk

  1. Aju Atelier says:

    Darah akan terkumpul dan oksigen tidak akan bergerak keseluruh badan jika kita asyik duduk saja. Waktu bekerja yang panjang selama 8 jam membuatkan badan letih.Ini lah faktornya bahawa oksigen tidak masuk kedalam tubuh.

    Ambiklah masa untuk berjalan ke toilet ataupun pusing-pusing menyapa kawan-kawan.

Leave a Reply to Aju Atelier Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>