Teruskan Berjalan: Hari Ketigabelas

Syabas… Anda masih lagi dengan program “Berjalan Untuk Kesihatan” anda.

Hari ini, berjalan selama 15 minit dengan langkah perlahan atau langkah yang santai. Jika mahu, anda tak perlu berjalan pada hari ini.

Anda boleh menikmati berjalan kaki sambil mendengar muzik – pilih senarai lagu-lagu yang boleh memberikan “sprint” untuk setiap langkah anda. Cuma pastikan yang anda tidak memainkannya terlalu kuat sehingga anda tidak dapat mendengar lalu lintas. Esok anda tak perlu berjalan – rehat.