Berjalan Untuk Kesihatan: Hari Ketiga Wan, 18/03/201416/03/2014 © iStock/Eduardo Jose Bernardino Teruskan… Ulang rancangan berjalan yang sama seperti hari pertama. Berjalan dengan langkah perlahan untuk 4 ke 5 minit. Regangkan betis dan urat keting anda selama 2 minit. Berjalan dengan langkah perlahan untuk 4 ke 5 minit lagi. Anda mungkin tergoda untuk melakukan dengan lebih banyak, tetapi cuba kawal diri. Melakukannya secara perlahan-lahan akan mengurangkan risiko mencederakan diri sendiri. Jangan lupa untuk membuat regangan! Jika mahu, esok anda boleh berjalan kaki sambil berlenggang. Berjalan Untuk Kesihatan